面对工作和生活的双重压力，你是否性欲不断下降，
阴道干燥，
性爱不适以及性欲变化等问题？
由于体内雌激素和雄激素的改变而给身体带来的变化正在显现。这时，了解必要的性知识，加强性
保健，应对身体的变化和不适，保持良好的心态，提高工作效率及生活质量，都是十分必要的。
性生理变化——影响了你的性欲 有谁愿意去做那种令自己痛苦的事呢？如果由于雌激素减少和不足引起的生理性衰退反应，使
女性在
性交时感到瘙痒、灼痛，甚至造成阴道擦伤和性交后出血，自然会改变女性对性的态度。这时，如果没有对这些困难和问题给予必要的重视，可能会造成女性的性障碍。
因体重变化失去自信有些女性对性丧失兴趣与她们的身体变化，如变得太胖或太瘦以致缺乏自信心有关，有的是因为她们总认为自己芳华已逝，而
做爱是更年轻女人的事。得不到爱侣的密切配合还有一些女人可能是因为她们对自己的伙伴不满意，要知道，没有一种性兴奋剂能胜过称心如意而又激情洋溢的爱侣。
雄激素可维持性欲有时女性性欲低下，可能因体内雄激素含量减少所致。
男性激素并非男性才有，所有的女性
卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。
性心理变化——让你的性欲不降反升 对于年龄超过35岁的女性来说，由于雌激素减少而对雄激素的抑制作用减弱，性欲还有可能增强。这个年龄的女性具有成熟的性意识和性经验，且大多解除了对
怀孕的恐惧和教育子女的艰辛，因此，很多女性在这个时候迎来了她们人生旅程的“第二春”。
男性激素并非男性才有，所有女性的卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。
健康“性”福，9项必读 1、合理使用阴道润滑剂 如果您惟一的问题是阴道干燥，那么请使用阴道润滑剂，它能防止性爱时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂，而千万不要使用不具备这种专门作用的油脂，如凡士林，可可油和儿童润肤霜等。因为这类物质不仅能变干形成硬结，还可加重阴道不适，阻碍机体中的自然分泌液的排出。
2、定期做妇科检查 检查自己阴道等性器官的状态，而不依赖于您是否感到
更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果
性生活已经开始出现不适，就应该及时看妇科医生，并与医生讨论该做些什么。
3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼 为了增强盆腔肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。
做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。
4、体育锻炼 一些对男女
两性进行的大范围调查发现，经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲。如果这种情况符合实际，那么其原因可能是，身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度，储存能量，减轻应激和抑郁等不良心理反应。
5、使用避孕药 那么口服避孕药对中年女性的某些性问题也有一定作用。小剂量的口服避孕药不仅可用于避免妊娠，而且还可使您的子宫维持良好状态。同时，它们能纠正月经紊乱而使其恢复规律性，并可抑制更年期的早期症状。 6、服用维生素 科学并未证实，维生素是否可增强性欲，但是，在这方面维生素E可能有好处，类似情况还有B族维生素。而在任何情况下，我们所吃的每份健康膳食，往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害。 7、温水坐浴 可改善局部血液循环，减轻阴道的瘙痒、灼痛及不适 8、使用阴道保湿剂 使用阴道保湿剂还能适当减轻阴道干燥产生的不适。有些更年期女性，由于雌激素不足以致开始受到阴道干燥的困扰，这时使用阴道保湿剂可有良好效果。 值得注意的是，抗组织胺类药物、用于鼻塞的滴鼻剂、阿托品、某些心血管药、利尿药和兴奋剂可加重阴道干燥的情况，有的还会影响性欲，应慎用。 9、雌激素替代疗法 上述众多方法均有助于克服性问题，让您维持正常的性生活，但是应对体内雌激素下降及不足的最好办法是采用雌激素替代疗法，恢复体内雌激素的水平。 雌激素疗法越快越好 因为不论是润滑剂、保湿剂还是其他制剂，均不含有雌激素，而只有雌激素才能维持阴道的最初结构、敏感性和接受性刺激而产生爱液的能力。因此，如果您出现了严重的问题，又不存在禁忌证，那么建议您尽快实行雌激素替代疗法。 雌激素疗法效果理想 体内雌激素水平的恢复将很快解决您的性问题。经过3～4天您便会感受到的效果。这时，流向盆腔的血液增加，阴道壁开始变厚，爱液的分泌量也增多，性爱时的不适和疼痛也消失了。1个月后，您会感觉自己好像重新换了一个人。但是，由于雌激素的应用会增加子宫内膜癌、乳腺癌的危险，所以，应用时需慎重。如果情况未能改变，您应去看妇科医生，在医生指导下，根据得失决定是否应用雌激素。 值得注意的是，抗组织胺类药物、用于鼻塞的滴鼻剂、阿托品、某些心血管药，利尿药和兴奋剂可加重阴道干燥的情况，有的还会影响性欲，应慎用。
